坐飞机是现代人最常见的出行方式之一，但对于一些人来说，坐飞机却是一个噩梦。即使是坐过无数次飞机的人也可能在每一次飞行前感到害怕和不适。这种恐惧心理会让人痛苦不堪，但也可以通过一些方法来克服它。

首先，了解飞行是如何运作的能帮助你缓解恐惧。可以通过一些书籍、视频等渠道去了解飞机、航班、气流等基本知识。对于空难这样恐怖的事件，了解它的发生率其实很低，飞机事故的概率也非常小。因此，了解事实并告诉自己它并不可怕是很重要的。

其次，试着放松自己。可以在飞行前进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，在飞行中也可以尝试听一些轻松的音乐、看一些喜剧影片等让自己放松的活动。带上一本喜欢的书或杂志也可以帮助你转移注意力，让时间更快地过去。

再次，向乘务人员寻求帮助。他们经过专业的训练，能很好地处理各种问题，包括面对恐惧的乘客。如果你遇到了问题或者非常紧张，不要害羞，向乘务人员寻求帮助。他们通常会很愿意提供帮助，让你放心。

最后，需要注意的是，尽量避免麻烦自己的行为，如饮酒或者过度服用药品。这些行为可能会让你感到更加不适，对你的健康也有风险。

总之，克服坐飞机的恐惧心理需要一定的时间和耐心。但只要有决心，通过了解飞行知识、放松自己、向乘务人员寻求帮助并尽量避免不必要的行为，你一定可以摆脱这种不适。享受愉快而安全的飞行吧！